中暑是夏天危害人们身体的一种常见病，也是一种多发疾病。特别是进入盛夏后，室外湿度明显增大，再加上空气流通性差，就会更显闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力差的人，就很容易中暑。除了采用相应的防暑措施外，在饮食上也要注意，下面成都金牛区养老院一暄康养就为大家介绍中暑后的饮食原则。

饮温茶

有研究表明，在炎热夏日喝温茶比喝冷饮更能使人凉爽。因为温茶能降低皮肤温度1到2度，而冷饮仅仅能使口腔周围变冷，效果不如温茶持久。室外工作者如果出汗过多，可以再温茶或者温水中加入一些盐，补充身体内流失的盐分。

喝防暑汤

夏季天气炎热时人体出汗量往往会增多时，此时身体的体液损耗就会远大于平时，多喝清淡解暑的汤（如绿豆汤、酸梅汤、山楂汤等）既可以及时补充水分，又方便人体消化吸收。

补充维生素

到了夏天人体对于维生素的需要量会高出普通标准一倍或一倍以上，外加天气热、湿气重，人们都会比较喜欢吃一些清淡味鲜且不油腻的食物，所以在夏季可以多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物元素。

这里成都养老院一暄康养提醒大家夏季可以多吃瓜果，因为像香瓜、黄瓜、西瓜等瓜果大多汁多味甜，不论是榨汁还是洗净后生吃，都能有生津止渴和很好的清热解暑作用，但要注意中暑患者不要大量食用哦。

吃消暑粥

相信大家都有在夏天喝过绿豆粥的经历，在炎热的夏季，来上一碗清凉解暑的绿豆粥，能很好的缓解因暑热影响的食欲不振。

成都金牛区养老院一暄康养营养师表示我们生活中常见的消暑粥还有金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥等等，这类粥的制作都不复杂，平时在家可以常备一些。夏天的饮食尽量以清淡为主，希望大家都能健康过一夏。

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