眼看三伏已至，温度一天更比一天高，在这种环境下，中暑的发生率也会随之上升，所以学习一些防暑小妙招也是很有必要的。下面就跟着成都金牛区养老院一暄康养一起来学习吧。

做好防晒措施

夏日外出最好不要在10点至14点这段时间，这个时间段的阳光是一天中最强烈的时候，发生中暑的几率是平时的10倍，所以这段时间最好不要外出。

夏季外出时也要做好相应的防晒措施，备好遮阳伞、太阳镜等防晒用具，同时应随身携带风油精、藿香正气水这类防暑降温的药品。在穿衣上，尽量穿浅色系的棉质或麻质衣物，这类衣物能够很好的吸收汗液，帮助散热。

及时补充水分

当我们感觉到口渴时，已经是身体相当缺水下发出的警报信号了。成都养老院一暄康养医生表示最理想的喝水时机需要根据气温的高低每天喝1.5L至2L的水，如果出汗较多时还可以喝一些淡盐水，弥补人体丢失的盐分。

保持充足睡眠

夏季人体新陈代谢更加旺盛，体力消耗也大，外加夏天昼长夜短更易感到疲劳，保证充足睡眠对于大脑和人体其他系统都有很大益处。

最佳睡觉时间是晚上10点至11点，最佳起床时间是5时30分至6时30分。充足的睡眠，不仅能使精神饱满、精力充沛，还能起到预防中暑的作用，所以经常进行室外工作的人夏天一到要保证充足的睡眠。

如果有条件的话，中午一定要午休，因为夏季下午时间教长，中午午休一下可以保证精神充沛。不过切记午休时间不要超过半个小时，如果睡太久，身体反而会变得疲累不堪，外出更易中暑。

关于中暑的急救小知识系列文章，成都金牛区养老院一暄康养就介绍到这里了，希望通过这几篇文章的分享能够帮助大家掌握一定的急救常识，避免突发事件的发生时手足无措。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。