从古至今，养生法都是一个热门话题。提到养生，我们能想到的是合理的作息时间，平衡的营养膳食，保持适量的运动。这些都是专家们总结出的一些经验。而今天成都金牛区养老院一暄康养另辟蹊径，提出了“疏泄”也是养生法的观点，下面我们就一起看看吧。

2、杜绝憋尿

其实不止是小便，大便也不能憋。大小便是人体吸收营养后剩下的排泄物，也是我们应该及时排出的糟粕之物。长时间憋大小便，会对人体的脏器造成伤害，引起病变。

因此，生活中我们要多喝水，合理膳食，保证身体所需的营养；勤小便，在有便意的时候及时上厕所，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所而不敢喝水。

当然，对于排泄有障碍的部分老人，在遵医嘱的情况下可以适当减少食物和水的摄入。成都养老院一暄康养对于行动不方便、排泄有障碍的老人，安排有专门的护理员照顾，会定时协助长者上厕所，养成定时排便的好习惯。

3、流点养生汗

现在人们的生活条件好转，很多地方都安装了空调，人们一到夏天就待在空调房里不出门。其实，我们在夏天不在太阳下直晒即可，适当出点汗不仅可以帮助人体调节体温，还有助于通过汗液排出体内的毒素，控制血压，促进消化等，是一种免费又简单的养生手段。切忌长时间待在封闭的空调房里，吸入的空气质量不好，还会使汗液封存在体内，不利于排毒。

成都金牛区养老院一暄康养院内多是高龄长者，对于长者的各种养生法非常有心得。院内配置有中央空调和地暖，在极端天气下我们会通过相应设备来调节院内的温度，也会设置专门的适应区，避免温差太大引起爷爷奶奶身体不适。在夏日早晚不那么热的时候，也会鼓励长者多到院里转转，做一些运动，适当出些汗，有利身体健康。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。