牛奶是一种含钙很高的物质，一暄康养经验分享的小编也是一个非常喜欢喝牛奶的人，但是在这里请喝牛奶的朋友注意，喝牛奶的时候有10个误区是值得注意的，我们千万别踩地雷了。今日成都养老院一暄康养带您了解其中第五和第六种喝牛奶的误区。

误区五：临睡前喝奶有助睡眠。

关于喝牛奶的时间，目前还存在争议。有一些日本营养专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋和促进睡眠的元素。

此外，牛奶中含有的色氨酸有精神安定的作用。因此，人们就认为牛奶具有一定的促进睡眠的作用，但是一般牛奶中的上述物质的含量很少，因此牛奶是否能够促进睡眠还有待研究。

喝奶的时间则应根据自身情况而定。晚上可以喝牛奶，但是不是非要在临睡前喝，最好是在睡前的1—1.5小时喝。一般而言，下午5点到晚上8点之间喝牛奶是比较好的。

误区六：睡前喝奶有助补钙。

有人认为，睡前喝奶能够补偿夜间血钙的低落状态，从而起到保护骨骼、促进钙质的吸收。对此，日本营养专家则表示，牛奶也确实有补钙的作用，因为其中含有的牛乳酪蛋白和乳糖成分是便于钙质的吸收。相对于干鱼和蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率是最高的，可达到40%。

但是在睡前喝奶，则会增加夜里上厕所的频率，还会增加人体消化负担，这样反而可能不利于睡眠。

成都金牛区养老院一暄康养提醒糖尿病患者最好就不要在睡前喝奶，因为这会在不同程度上影响其血糖、血脂，体重也将难以得到控制。

大家需要注意的是，今日成都养老院一暄康养小编今日介绍并不是说牛奶不好，而是我们需要注意怎么去喝，在什么时间去喝，做正确的选择对身体才会有益处！

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