人人都有爱美之心，但如果脸上长了色斑不仅会影响个人形象，还会影响心情。今天成都金牛区养老院一暄康养就为大家分享一些可以淡化色斑的食物，来指导大家通过饮食调理来淡化色斑。

黄瓜

黄瓜有清洁和美白肌肤的作用。 黄瓜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、铁、多种维生素等营养成分，许多女明星都会用黄瓜片敷脸。因为黄瓜不仅能清洁和美白肌肤，还能消除晒伤、雀斑，缓解皮肤过敏，是传统且有效的养颜圣品。

茄子

茄子中含有多种维生素及微量元素，能够调节新陈代谢，缓解色斑症状，而且用茄子片涂擦皮肤对祛除色斑有不错的效果。

萝卜

成都养老院一暄康养营养师提醒想要淡化色斑或拥有好肌肤的爱美人士，可以经常食用胡萝卜或者白萝卜。白萝卜含有丰富的维生素c，维c作为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，从而阻止脂肪氧化，达到防止脂褐质沉积的效果。胡萝卜中所含的β胡萝卜素，对于抗氧化和美白肌肤也有一定效果，还可以清除肌肤的多余角质。

要想把萝卜的功效发挥到极致，可以将萝卜捣碎敷做面膜或直接用萝卜汁拍在面部护肤使用。因为萝卜的汁液有很好的补水保湿作用，并且能抵御阳光中的紫外线，达到减轻黄褐斑的效果。

土豆

土豆中含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素、微量元素、蛋白质等营养元素。这些成分不仅能有效帮助身体排毒，美白肌肤，还能在抗老防病过程中起着重要的作用。

相信大家通过这几种蔬菜的成分介绍，不难看出他们的共性，这些蔬菜中起到美白、淡化色斑作用的主要是维生素C，所以成都金牛区养老院一暄康养建议想改善肌肤状况的伙伴们除了食用上述蔬菜外，还可以吃一些维生素C含量高的水果。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。