在上一篇文章中，成都金牛区养老院一暄康养介绍了能够淡化色斑的一些蔬菜，但是蔬菜毕竟只能在一日三餐中摄取，要想有好的效果还可以通过食用能够淡化色斑的水果来实现，让我们一起来认识这些水果吧。

柠檬

柠檬作为水果中的美容佳品，时常出现在一些养生文章和美妆视频中。因其含有丰富的维他命C和钙质，在增白洁肤、去除色斑、润肤、紧肤、抗肌肤老化等方面有较好的作用，成为美容护肤的全能选手，作为化妆品和护肤品的原料被广泛运用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C和大量微量元素、矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内的氧化作用，能干扰黑色素的形成，从而达到预防色素沉淀，保持皮肤白皙的目的。

西红柿

相信有一定营养学知识的人都知道，西红柿是很好的食物。西红柿中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值，含有的西红柿红素、维生素C能抑制黑色素形成。成都养老院一暄康养营养师介绍西红柿不仅能够延缓衰老，还能预防多种疾病，每天都可以吃上一个。

菠萝

菠萝中丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽，还能有效促进肌肤新陈代谢。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭皮肤，长期坚持能起到美白嫩肤的作用，不过如果想要在脸部使用不要直接用菠萝汁，避免敏感肌出现不适反应。

樱桃

樱桃中丰富的维生素C能滋润、嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃是水果中含铁和胡萝卜素较多的一类，它对气血虚的人能起到补血的作用，饭前食用200-300g樱桃可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

淡化色斑是一个循序渐进的过程，除了在饮食上注意以外，日常生活中我们也要注意养成良好的生活习惯，平时注意防晒。希望成都金牛区养老院一暄康养今日的分享能够对您有所帮助，感谢您的阅读。

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