到了冬天就有很多人会发现自己经常手凉脚凉，特别是一些女性，感觉自己无论是穿了多少还是会觉得冷，手脚依旧常年是冰冷的。这究竟是什么原因导致的？今日成都养老院一暄康养就给大家介绍冬季造成手脚冰凉的2个可能因素。

气血两虚

从中医的角度看，手脚冰凉多说明为气血不足，气虚、血虚也都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。

长期不做运动的后果大家也都知道，新陈代谢会减慢，并且皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力也会变差等)，因此多运动不仅可以增强机体的抵抗力，而且还能够促使骨骼的造血功能。

多吃一些造血原材料—优质蛋白质，同时需要补充维生素与微量元素。在烹饪食物时，则可以加一些补血的中药，比如枸杞、党参、首乌，适当的食用，既不影响食物的口感，还能够补血养气。

成都金牛区养老院一暄康养营养师表示还需要保证良好的睡眠时间和睡眠环境，稳定生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能有更好的养血补气。

阳气不足

阳气虚则会机体功能减退，很容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，就会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

在夏天经常喝一些冰镇饮料，吹空调等，就很容易耗损阳气而患伤阳之病，比如腹泻、感冒、风湿等等，另外，经常熬夜，身体则过于疲惫，过分节食等等，其也会耗伤机体的阳气。

每天晒晒太阳，则可以吸收大自然的阳气，并将之转化成身体的阳气，但是注意晒太阳也不是时间越长越好，而每天约30分钟就差不多了。运动则也有助阳之用，但是注意不要过量，或是出汗太多，否则反而伤阳。

成都养老院一暄康养提醒其实有很多时候气血不好只是一种外在的表现，而更多的还是要我们从身体的内部进行调整，这样不仅仅可以达到调整气血的目的，对于我们的健康而言也是比较有好处的，而饮食只是我们调整气血的方式之一，其实除了饮食之外还有很多不正确的生活方式也会对我们的健康造成一定的影响。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。