随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，慢性便秘患病率有上升趋势。成都高端养老院一暄康养认为，便秘不仅会影响患者的生活质量，甚至部分患者滥用泻药反而延误了病情，那么究竟该怎样预防便秘呢？

1．足够的膳食纤维摄入：这是防治老年人慢性便秘的基础，因此，应有充足的膳食纤维的摄入(≥25g/d)，富含膳食纤维的食物常口感较差，且老年人口腔咀嚼功能减退，难以下咽，应通过烹调工艺(细切、粉碎、调味等)制作成细软可口的食物。

2．足够的水分摄入：老年人应养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水，每天的饮水量以1500～1700ml为宜，每次50～100ml，推荐饮用温开水或淡茶水。

3．合理运动：散步、拳操等形式不限，以安全(不跌倒)、不感觉劳累为原则。避免久坐，对卧床患者，即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有益的。

4．建立正确的排便习惯：培养良好的排便习惯，与患者共同制定按时排便表，利用生理规律建立排便条件反射，每天定时排便。结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

成都高端养老院一暄康养，旗下目前有两家分院——一暄康养海洋公园（南门）分院和一暄康养两河公园（西门）分院。若您家长辈有入住养老院需求，请致电4000-181-182（电话接通后拨“1”）。