成都的夏季，似乎比很多城市好过。上午还是烈日当头，下午就来一场倾盆大雨，虽然下雨可以稍微降一点暑热，但是闷热潮湿的气候，也让川内的人们体内容易集聚湿热之气。如果老年人体内湿热过重，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。因此，在这闷热潮湿的夏季里，我们可以采取一些养生方式来去除体内湿热。今天成都金牛区养老院一暄康养的专家就为我们分享一二。

二、适当午睡

当代的年轻人很喜欢熬夜，经常加班或玩到半夜，而白天又为了工作忙忙碌碌，无法得到充分的休息。过度疲劳的话，会导致人血气虚弱的问题，从而加重体内的湿气。

而成都养老院一暄康养的爷爷奶奶，不仅每天作息时间稳定，保证每天晚上获得充足的睡眠。每天中午也会固定的时间午睡，让身体休息一下，消除身体的部分疲劳感。

三、每周汗蒸一两次

汗蒸的时候，可以消除身体里面的大量水分，而且在蒸的过程中，能够彻底的打开身体的毛孔，随着温度的升高，身体会大量出汗，而人体内的毒素和湿气，就会随着汗液一起被排出体外。

不过，要记住经期的时候不适合汗蒸，因为经期比较虚弱，出汗太多了会造成身体不适。

四、坚持泡脚

要想去除体内的湿热之气，每天晚上用热水泡泡脚也是一项不错的选择。因为泡脚可以很好地去除人体内多余的水分。如果在泡脚水中，加入适量的生姜片、胡椒水、黄酒水之类的，搅拌均匀之后再用来浸泡双脚的话，效果更佳。

当然，上述方法不适所有人都适用。例如大多数中老年人患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病，身体长时间受热易给心脏增加压力，因此成都金牛区养老院一暄康养的专家建议老人尽量不要汗蒸，以免造成更严重的伤害。而午睡和泡脚就很适合中老年朋友，可以长期坚持。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。