有数据显示，睡眠质量不好，身体健康也就无法得到保证。因此改善睡眠状况是很多人迫切想要解决的一项问题。今天成都金牛区养老院一暄康养就为大家分享一下枕头的选用指南，希望能够帮助大家拥有好睡眠。

1、枕头高度要合适

枕头的高度是否适宜，是影响睡眠质量的一项重要因素。无论枕头过高或过低，都会对身体健康造成伤害。研究表明，若睡觉时选用的枕头过高，会阻碍头部的血液循环，导致脑部缺氧，引发打呼噜、落枕等问题。

特别是患有高血压、颈椎病、脊椎不正的患者不能食用过高的枕头；而睡觉时使用过低的枕头，容易引起脸部和眼睑水肿。另外哮喘病患者、肺病、心脏病患者也不能使用低枕。

那么，怎样高度的枕头才是适宜的呢？对此，成都养老院一暄康养的专家建议：枕头高度应以稍低于肩部到同侧颈部的距离为宜，大概在8-15厘米之间。

这个高度的枕头才能使人体颈椎保持正常的胜利弯曲，让肩颈部的关节、肌肉、韧带等处于放松状态，人们才会休息好。这里有一个计算枕头高度的公示，大家可以参考一下：（肩宽-头宽）/2=适宜的枕头高度。

成都金牛区养老院一暄康养在老人入住之前为老人有偿提供床上用品，不仅为了统一院内床上用品的色调，方便管理。还有一个原因就是我们定制的床品是根据老年人的身体特性来制作的，能有助于提高爷爷奶奶的睡眠质量。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。