人到中年，人体的各个器官都会伴随着年龄的增长而逐渐衰退，包括血管。但是年龄增长并不是血管老化的唯一影响因素，现代社会一些不良的饮食习惯，如高油高盐高糖饮食、多吃肉少吃菜等习惯，也是造成血管加速老化的一大成因。成都金牛区养老院一暄康养的专家提出以下几类营养元素，大家在日常生活中不妨多吃一点。

3、维生素c：抗氧化。

维生素c的功效是众所周知的，它是一种非常有效的抗氧化剂，能有效去除各种自由基和活性氧，防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病。维生素c含量较丰富的食物主要是新鲜蔬菜，如蔬菜中西兰花、菜花、白菜等，水果中山楂、枣、猕猴桃等抖富含维生素C，每天吃7、8个枣就能满足每日维C所需量。

4、膳食纤维：降制调脂。

膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维对降低血浆中的胆固醇水平。成都养老院的专家研究表明，充足的膳食纤维可以降低动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病的风险。健康的成年人应每天摄入25克食物纤维，膳食纤维很普遍，在很多食物中都含有，如秋葵、豆角、苹果、梨等果蔬，全谷类（ 燕麦、大麦、小麦等 ）、杂豆类（扁豆、扁豆、豌豆等）、带皮的大豆类（大豆、青豆等 ）和坚果类（ 杏仁、核桃、花生等 ）。

成都金牛区养老院一暄康养的营养师团队每天为院内长者提供不低于30种食材的营养膳食，包含蔬菜、水果、谷物等不同品种，多样化的食材满足爷爷奶奶们的身体所需。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。