随着人体年龄的增长，很多人都能感觉到自己的骨头会咯咯的作响，因此就会引起很多人的恐慌，他们就会觉得自己是不是得了什么奇怪的病，为什么骨头会作响呢？ 今日成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目就给大家介绍是一些生活中意想不到毁关节行为。

长期跪擦地板

跪着擦地板，髌骨的压力则会压在股骨上，这样就等于两块骨头间的软骨直接压到了地面上，时间一长的话，有的膝盖就无法伸直了，甚至起不了身了。

如果是非要跪着擦，则可以考虑在膝盖的下方垫个软垫，并且跪的时间也不能太久，最好是每10—20分钟就要休息一下，这样就可以保持血液的循环，并滋养关节软骨。如果是想要舒服一些，还不如就直接坐在地板上，或着是准备好个小板凳。其实男女都一样。对关节的保护需要从小细节上把握，切不可掉以轻心，一旦老了，我们可能就不能正常使用我们的关节了。

爬山过于频繁

人们在爬山时，膝关节的则处于弯曲的状态，这样就会负担全身的重量。尤其在下山或者下楼梯之时，身体则会前倾，可是身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力都集中在膝关节上，会使得膝关节受到很大的冲力。

成都养老院一暄康养了解到此时，膝关节承受的重力，几乎就是自身体重的7倍。下山之时最好是带上拐杖，分散一些重力。速度也尽量放慢一些，使用脚掌着地，切忌不要使脚掌猛然的接触地面。这样会让我们的膝关节严重受损，对关节的损害非常的大。

过多跳绳

由于跳绳，通常都是做一些跳跃的运动，而跳跃的运动则通常都会对膝关节造成非常大的负担，这样就比较容易造成膝盖的半月板磨损以及膝关节的退行性变，因此，建议在日常的生活中，如果一个人想要以跳绳作为一项锻炼的话，最好还是适度的进行，尽量不要过度运动，这样可以避免引起膝关节的一些疾病。

建议体重过大的人则最好不要跳绳。跳绳本来就冲击力较大，再加上体重的负担，膝关节则更加难以承受。跳绳对膝盖虽然是有伤害的，所以平时就需要做好防护，做好保养。

有一些看起来是健康的行为和运动，比如说爬山、跳绳、擦地板等等可能成为加速关节退化的原因。因此在日常的生活中，我们需要多留意一些生活的细节，做好关节的保护措施，这样就可以减少对关节的损伤了。希望经过成都金牛区养老院一暄康养的介绍能够帮助大家更好保护关节 。

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