随着时代的进步，人们健康意识的增强，很多都知道人的关节的寿命是有限的，但是，在日常生活中，也有许多人对关节的保护意识很差。今日 成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目就给大家介绍是一些生活中意想不到毁关节行为。

打太极拳少蹲马步

老年人都非常喜欢打太极拳，但是太极拳中会经常蹲马步，这就和爬山跳绳是一样的，这样就容易造成关节损伤，老年人则是由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量就在减少，这就就更容易导致膝盖疼痛，因此老人打太极时应少蹲马步。

由于马步是强行将身体的重量都压在膝盖和大腿的肌肉上来锻炼大腿和小腿的方法，长期锻炼的话对膝盖的压力还是非常大的。成都养老院一暄康养建议可以稍微的减低点锻炼量，还要注意适时的休息，平时也可以用点热毛巾进行敷一下膝盖，应该也会有所帮助的。

做家务过多

作为家庭主妇干家务，劳动量虽然都不是太大。但是长时间的洗碗、擦地等，手腕关节肯定会痛的。再加上长时间的受凉水的刺激，就更容易发炎了。过度负重的话，则会引发手腕以及手肘的关节炎。女性则应注意劳逸结合，尽量避免长时间的劳动。而洗衣服、洗碗则尽量用温水。

我们在日常的饮食中也可以多吃一些可以保护关节的食物，比如牛奶就是非常不错的选择，因为牛奶中就含有大量的钙质，它有利于我们的骨骼关节健康的。如果在每天晚上睡觉之前我们可以喝上一杯牛奶，这样做不仅可以有利于我们的睡眠而且也还能让我们充分的补钙。

经过成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目的介绍希望大家能从年轻的时候就开始对关节进行保养，这样才能换来老年时候的舒适生活。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。