奔波忙碌又一年，平时难得团聚，回家你一定给年纪渐长的父母准备了不少保健品：洗脚的、量血压的、按摩的，但有一种健康隐患往往被当儿女的忽略，那就是白内障！即使父母提过眼睛不太舒服，很多时候也被当作“老花眼”不了了之。医学有应对白内障的办法，但预防永远是最好的治疗！下面是成都金牛区养老院一暄康养对中老年人预防白内障的建议。

1养成每天喝水的好习惯：眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝。最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。

特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。

2不要让强光、紫外线伤害眼睛：常言道，“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶遮阳帽和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、室外游泳时，用来遮蔽紫外线。 夏季中午紫外线最强烈时最好不要出门。

3多补充蛋白质和维生素A：想保持健康，日常饮食以清淡、富有营养的食品为宜，多补充蛋白质和维生素A。眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。

逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优。

还要常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苔、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

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