贫血是现在很多年轻人都有的一个健康问题，但其实无论男女老幼都有可能贫血，其中女性和婴幼儿贫血概率最大。今天成都金牛区养老院一暄康养就来给大家介绍一下在日常生活中我们身边常见的随手可取的补血食材，一起来看看吧！

菠菜

波菜因为其丰富的铁含量，能够促进铁的转化和利用，有利于血红蛋白的合成，成为了蔬菜当中一种相当好的补血食物。

发菜

外观黑色神似头发的发菜，其实含有相当丰富的铁质，多吃可以让头发更加乌黑亮丽，产后妇女可以将发菜烹煮为汤品，补血效果非常好。

黑木耳

其实想要补血，在日常饮食中可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳。他们都会含有比较丰富的铁，从而促进体内血红蛋白形成来达到补血的功效。

红枣

说到补血，相信大多数人都会想到红枣，很多女性朋友在经期都会选择吃一些红枣来补血补气。但是不要想着把红枣当作补血圣品。成都养老院一暄康养的营养师推荐给大家一个吃法，可以把红枣、龙眼肉及木耳一起搭配吃，滋阴活血、补气养血的效果会更好。

猪肝

猪肝也是我们比较常见的补血食材。猪肝中含有丰富的维生素、蛋白质和铁等，能改善人体的造血系统。不过并非每个人都适合吃猪肝补血，比如猪肝有着较高的胆固醇，对需要胆固醇的患者来说并不是补血首选。所以建议大家遵医嘱，听从医生建议，选择性地食用猪肝。

桂圆

桂圆肉又称为龙眼肉，是众所周知的补血食材。因其富含铁、维生素Ａ、Ｂ、葡萄糖、蔗糖等营养物质，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症状有很好的疗效。不过成都养老院一暄康养需要提醒大家，吃龙眼时一定要注意控制量的摄入，一次七八较为适宜，不然吃多了很容易上火。

补血的食物其实还有很多，比如鸭血、羊肉、牛肉等红肉都是很好的补血食材，食疗是一种很好的辅助治疗贫血的手段，但是成都金牛区养老院一暄康养还是要提醒大家如果贫血很严重，还是需要药物治疗，不要太过依赖食疗。

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