估计很多老年人都很想知道吃什么对自己有营养？老年人的饮食习惯和要求会随着年纪的增长而发生一些变化，当然饮食中的营养对人体是非常重要的。那么，老年人应该吃些什么才有营养呢？今日成都青羊区养老院一暄康养给大家分享4种可以补充老人营养的食物。

1.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，具有明显的防癌和抗癌作用。经常吃胡萝卜可以大大降低肺癌的发病率。胡萝卜中还含有山奈酚、槲皮素、琥珀酸钾等，能够增加冠状动脉血流，降血脂，促进肾上腺素的合成，因此对治疗心脏病、高血压和胃病都有一定疗效，同时葫萝卜还具有补气健胃、养肝明目、养肾健脾、解毒和降血糖等作用。长期食用可突显其“小人参”的价值。

2.蜂蜜

蜂蜜是一种适合老年人生理需要的营养食品，国外很早以前就已经有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率明显下降，但是对果糖的利用率变化则不大。这表明果糖和含果糖的产品对老年人而言是最理想的糖类食品，它不仅能够为机体提供能量和营养物质，还能够为机体提供一种最适合吸收蛋白的碳水化合物，这应该就是许多老年人喜欢吃蜂蜜的理论依据之一。

3.牛奶

牛奶不但是提供钙元素的好食品，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的重要元素。营养专家建议大家每天要摄入一定量的低脂奶制品，同时一暄康养还建议每天做一些承重活动训练，可以起到强健骨骼的作用，奶制品还有助于减肥。

4.海参

海参除了含有脂肪、蛋白质、无机盐、糖及各种维生素外，还含有胶原纤维、碘质、硫酸软骨素和多糖体，具有润燥、补肾、养血和补胃等功效。经常食用还可以益智补钙、滋阴降火、补肾健阳等作用。

随着年龄的增长，人体的抵抗力也相应下降，这时候老年人需要大量的营养物质来补充身体所需的营养。今日成都青羊区养老院一暄康养给大家分享了4种适合老年人吃的营养物质。近期一暄康养会持续为大家分享一些富含营养的物质，如果你想要进一步了解成都青羊区养老院一暄康养的详细信息，您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，我们欢迎您的咨询。