医学上把老年人缺钙归为一种代谢疾病，长期缺钙会造成骨钙丢失，引起一系列症状，老年人缺钙的症状有哪些，今天就给大家带来成都青羊区养老院一暄康养里他们是怎么照顾老人生活和普及缺钙症状的辨别能力的。介绍几种常见症状：

1、容易抽筋

缺钙的老年人常常出现半夜小腿抽筋。这是因为低血钙时神经肌肉的兴奋性会增高，并引起肌肉痉挛。同时，低血钙或大量钙离子进入细胞，会严重干扰神经细胞的正常功能，因此，容易在微弱刺激下出现抽搐。

2、骨质疏松

缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，比如文章开头出现的那一幕，就属于这个情况。有些严重的骨质疏松还会发生无痛骨折，甚至是自发性骨折，严重威胁老年人的身体健康。

3、骨质增生

从营养学角度来讲，缺钙是引起骨质增生的原因之一。骨质增生会导致身体多处关节疼痛、僵化。不少骨质增生患者在治疗过程中会被建议补钙，经过一段时间的调理之后，部分患者的病情可以得到改善。

除了抽筋、骨质疏松、骨质增生、骨折等症状之外，老年人缺钙还会导致食欲不振、腰酸背痛、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、心率絮乱、瞌睡、瘙痒、手足麻木等症状。

老年人缺钙怎么补？

了解了老年人缺钙的症状有哪些，就要想办法及时补钙了。

从饮食上来说，老年人应多吃含钙量丰富的食品。比如牛奶，除了含有较高的钙质外，还含有多种矿物质。而且牛奶的钙磷比例适当，有利于钙的吸收。不习惯喝牛奶的人可以吃豆制品、喝豆浆，这也是钙质的良好来源。另外，很多人可能不太了解，不少绿叶菜在补钙效果上也不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量都不比牛奶差。提示：蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

如果缺钙的情况已经比较严重了，或者不方便单一通过饮食来调整怎么办？医生推荐，补钙产品是首选。但长期吃钙片的老年人常常会遇到便秘的情况，这是怎么回事呢？研究发现，在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，成都青羊区养老院的小编提示您这些钙盐通常很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况就更容易出现了。

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