日常生活中我们经常会听到很多人抱怨自己腰酸背痛，但是，很少有人会真的重视，除非是疼的受不了，才会寻找解决的办法，这其实就让我们走进了腰痛治疗的一个误区。那在生活中有哪些行为会引发腰痛呢？本篇文章成都天府新区养老院一暄康养经验分享栏目给大家分享的是导致腰部疼痛的原因。

长期坐姿引起腰痛

长期的坐姿则会持续保持着屈髋姿势，这个屈髋姿势会让髂腰肌持续的收紧，髂腰肌一直收紧则就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩，这就是所谓的张力过大。

髂腰肌如果是张力过大，就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆的转动，这样同样会出现骨盆前倾的状况，最后出现了腰痛。比较惨的就是，如果你没注意到这一点，这也会引起更多的问题。

长期穿鞋跟超过5cm的高跟鞋

成都养老院一暄康养提醒长期穿的鞋跟超过了5cm的高跟鞋则会导致重心向前移，使得骨盆前倾，其下背部的紧张会导致出现腰痛，解决问题的第一步则是把高跟鞋全部收起来。

穿上一双舒适的运动鞋，虽然没有高跟鞋那么美丽，但是对缓解腰部疼痛有非常有效的帮助，如果你想要有一个舒适的腰部感觉，那就需要你暂时先丢掉漂亮的高跟鞋，除非是不得不穿的时候再穿，否则请持续穿着舒适的鞋子吧。

练镜子肌肉

练镜子肌肉就是镜子能照的到的地方就练，照不到的则不练。经常看到人练胸而不练背，练胳膊而不练腿，练推而不练拉，比如前面的紧张后面弱脊椎自然就向前带，腰椎的受力就大了。

所以建议练胸的同时也需要更注重背阔肌训练，而练习背阔肌更深层的意义则在于激发后背竖脊肌的控制能力并且要提高腰背筋膜的张力，从而进一步稳定脊椎。

希望通过成都天府新区养老院一暄康养给大家分享的引起腰疼的5种原因，能够帮助大家养生良好的生活习惯，也希望大家能够重视腰痛这个问题，不要认为不太痛就扛过去，尽早治疗。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。