人一天睡眠时间至少需要多少个小时？有人说每天至少要睡7~8小时才是最长寿，而每天睡眠时长4小时或者以下的则是最短寿，其实不同的年龄段最佳睡眠时间是不同的，我们应按照自己的年龄科学睡眠。 今日 成都养老院一暄康养介绍的是13-29岁的青年人睡眠时长。

13～29岁的青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天保证睡8小时，但是要遵循早睡早起的原则，并保证夜里3点左右进入深睡眠状态。平常应该保证最晚24点上床、早上6点起床，周末的时候也尽量不睡懒觉。因为睡觉的时间过长，就会打乱人体的生物钟，并导致精神不振，进而影响记忆力，并且还会错过早餐，并造成饮食紊乱等。

建议：年轻人已经习惯了熬夜，但是这会直接影响到他们第二天的精神状态，并且容易使皮肤受损，进而出现粉刺、暗疮、黄褐斑等问题。长期的熬夜还会影响其内分泌，导致其免疫力下降，这样感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，还会出现易怒、健忘、焦虑不安等精神症状。因此，成都金牛区养老院一暄康养提醒年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前的1小时不要吃东西，中午应该小睡半小时，这样对身体更有益。

睡眠时长的长短真的是影响人健康的关键因此，所以成都养老院一暄康养小编提醒大家在这个快节奏的社会里，我们应该适当的放松并保证自身的睡眠时间，适当的劳逸结合才是保证健康的最好方法。

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