牛奶是一种含钙很高的物质，成都金牛养老院一暄康养的经验分享的小编也是一个非常喜欢喝牛奶的人，但是在这里请喝牛奶的朋友注意，喝牛奶的时候有10个误区是值得注意的，我们千万别踩地雷了。今日成都养老院一暄康养带您了解其中第三和第四种喝牛奶的误区。

误区三：牛奶配鸡蛋是最好的早餐。

很多人以为，牛奶和鸡蛋的营养价值都很高，如果能够吃一份这样的早餐，那么肯定一上午充满了活力。

但事实却恰恰相反。其二者的蛋白质含量都比较高，饱腹感很强，吃完以后往往就吃不下别的东西了。这样，就会出现上午昏昏欲睡，因为体内缺乏了人们工作和学习所需的葡萄糖，它是能够让人保持头脑清醒、精神振奋的动力源，而淀粉类的食物(如面包、点心、饼干、馒头等)和水果则可以为人体提供葡萄糖。所以，牛奶和鸡蛋还是分开吃会比较好。

成都金牛区养老院一暄康养提醒牛奶、面包加果蔬或着鸡蛋，麦片粥加一些果蔬，都是很好的早餐搭配。

误区四：空腹喝牛奶。

有很多人都有空腹喝奶的习惯，其实这样不好。空腹的时候，胃液的浓度过高，此时喝奶的话，奶中的蛋白质会在胃中凝结成块，进而影响蛋白质的消化与吸收，这样还会造成胃部的不适。所以，最好在饭后喝一些奶，或者在喝奶的时候吃一些淀粉类的食物，可以促进牛奶的消化和吸收。

有些人由于有“乳糖不耐”，喝奶后则会出现腹胀、腹泻，这类人就更不要空腹大量的饮奶，可以饮用一些酸奶或着加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

大家需要注意，今日成都养老院一暄康养小编今日介绍并不是说喝牛奶是不好的，而是我们需要注意怎么去喝，在什么时间去喝，做正确的选择才会对身体才会有益处，适合自己的才是最好的！

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