骑自行车这项活动属于一种既休闲又轻松的运动，不仅有益于身体的锻炼，而且还可以促进身体的内循环运作。是我们日常生活中常见的锻炼运动之一，虽然骑自行车非常简单，但是我们在骑自行车这项运动的时候也会出现很多的误区，今日成都养老院一暄康养给大家两种骑车误区。

1、快速骑行可以使心率达到最大心率的85%以上。此时的机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能的，这样可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，并帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感也将会被推迟，这样有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度的运动时坚持的更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具有锻炼价值。

2、中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%之间，这是是锻炼心肺功能以及身体有氧运动能力的一种好方法。成都金牛区养老院一暄康养提醒选择适合自己的速度才是最好的。 

在我们的身边许多人贪图骑得远和快，如果没有骑过长途的一下子骑了几十公里，而且还在途中只追求速度和力量。在长时间骑车的过程中会伤害到我们的膝盖，因为长时间不断的运动，会使膝盖出现水肿，这种情况就是十分严重的了。所以在骑自行车的时候，我们一定要避免以上两个的误区。这样才能让让运动达到最佳的效果。今日成都养老院一暄康养经验分享栏目分享的这两个误区希望得到大家的重视，毕竟与我们的健康息息相关。

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