骑自行车这项活动属于一种既休闲又轻松的运动，不仅有益于身体的锻炼，而且还可以促进身体的内循环运作，是我们日常生活中常见的锻炼运动之一。虽然骑自行车非常简单，但是我们在骑自行车这项运动的时候也会出现很多的误区，今日成都养老院一暄康养将继续给大家介绍另外两种骑车误区。

1、快慢结合的骑行方式除了能够兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能外，还能够增加运动的乐趣。如果能得到科学的指导，并采用更合理的快慢结合的锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

2、长时间的慢速骑行心率一般不会超过最大心率的65%。这样持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给人体所需能量，因此，成都金牛区养老院一暄康养提醒这项运动比较适合以减脂为目的的肥胖者。

在我们的身边许多人贪图骑得远和快，如果没有骑过长途的一下子骑了几十公里，而且还在途中只追求速度和力量，在长时间骑车的过程中会伤害到我们的膝盖。因为长时间不断的运动，会使膝盖出现水肿，这种情况就是十分严重的了。所以在骑自行车的时候，我们一定要避免以上两个的误区。今日成都养老院一暄康养经验分享栏目分享的另外两个误区希望得到大家的重视。

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