提到中老年人最普及的锻炼方式，你一定会想到广场舞。我不知道广场舞是何时流行起来的，但无论哪里有广场或空地，总会有一群跳舞的大妈大爷。广场舞不仅能让身体得到舒展，也能放松心情，广交好友，的确是一种合适老人的健身活动，但实际上，广场舞也不是每个人都适合跳，成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养的专家就指出：有5种老年人跳广场舞要特别注意。

1、糖尿病患者

有专家表示，糖尿病患者的身体机能正在下降。为了控制血糖，每天需要适当的运动，但跳广场舞却不适合糖尿病患者。因为广场舞的气氛活跃，人在嘈杂的环境中，血液会处于兴奋状态，血脂和血糖水平也会略有增加。因此，糖尿病患者最好不要跳广场舞。

对于糖尿病患者来说，打太极拳是一项很好的健身运动。早上，在小区一个安静的角落练太极拳，不仅可以强身健体，改善身体平衡能力，增加灵活性，还可以帮助降低血糖水平。体力较好的糖尿病患者也可以进行慢节奏的运动，如慢跑和骑自行车。

2、心血管疾病患者

一些心血管疾病患者不适合跳广场舞。如未控制的高血压、深静脉血栓、严重的主动脉瓣狭窄、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、频繁发作的不稳定心绞痛、严重的心律失常、急性肺栓塞、急性主动脉夹层等患者不宜运动。

如果这些患者跳广场舞，很容易导致血压急剧上升，诱发疾病，甚至猝死。

少部分心血管疾病患者每天需要确保适量的运动，可以选择跳广场舞进行锻炼。如果您处于康复的早期阶段，可以根据自己的情况每天跳一段低强度的广场舞，时间在5至10分钟。随着身体机能逐渐恢复，舞蹈时间可以适当延长。

值得注意的是，跳舞之前最好先热身，活动身体约10分钟。即使你觉得体力充沛，每一次的跳舞时间也不宜超过一小时，40分钟即可。

一般建议每周跳3至5次。身体恢复较好的患者可以增加次数和强度。但是，如果您在跳舞时出现头晕、胸闷、胸痛、气短、心悸等症状，请立即停止，静坐休息待身体恢复，如果症状加重，则需要尽快去看医生。

广场舞风靡全国各地，是很多中老年人退休后消遣的一项活动，在不打扰别人生活的前提下，我们还是鼓励中老年人多参加这类活动。不过成都西门中海国际附近的高端养老院一暄康养的专家告诫大家，任何运动，都需量力而行，不然没有达到强身健体的功效，还对身体造成伤害，这就得不偿失了。更多养生资讯，请关注公众号“一暄康养”或拨打客服热线4000-181-182转拨“1”。