老年性骨质疏松是很常见的慢性疾病，需要患者长期进行饮食药物治疗及运动调护，本篇文章就跟着成都金牛区养老院一暄康养一起来学习预防骨质疏松要注意的事项吧。

拒绝不良习惯

过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ；吸烟会影响骨峰的形成 ；摄入过多的盐以及蛋白质会增加钙的流失；喝浓咖啡会增加尿钙排泄，从而影响身体对钙的吸收 。

日常生活中的不良习惯都会对我们的骨头有着潜移默化的伤害，所以我们应该在生活中拒绝上述不良习惯。

控制饮食

从饮食上控制，要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。成都养老院一暄康养的营养师表示健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例，而在日常生活中大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，绝大部分的谷物、肉类、鱼虾等食物都属于酸性食物，所以预防骨质疏松要尽量少吃酸性食物。

勤加锻炼

我们都知道运动可以促进人体的新陈代谢。在运动过程中肌肉的收缩，以及直接作用于骨骼的牵拉 ，都有助于增加骨密度，而且在进行户外运动以及接受适量的日光照射时，都有利于身体对于钙的吸收。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有很大益处的。

但是超负荷的运动量或不当的运动形式对患者往往是负担，反而会造成不良后果。所以运动一定要根据患者个人的体质、病情及年龄等，选择相宜的运动形式，一暄建议最好是咨询医生后再采取合适的运动。

成都金牛区养老院一暄康养的医生表示老年人出现骨质疏松是很常见的，当发现出现骨质疏松之后，一定要及时的进行治疗，否则很容易导致行走困难、关节疼痛甚至骨折等现象。预防可以从上述分享的饮食、运动及控制不良习惯等方面入手，尽早预防，达到延缓甚至防止骨质疏松的出现。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。