近日天气突然“大变脸”全国多地降温，局部地区气温“打对折”，网友调侃道，气温满30减15，秋裤请求加入春季套餐。4月9日早上，北京门头沟、怀柔、延庆、房山等地出现四月飞雪。据天气预报，9-10日上海也将降温8℃～10℃。“昨日南京气温30度+领跑全省，今日气温就直降十度，白天秒变黑夜。”网友说道。成都8日晚上大风，位于成都市高新区附近的养老院一暄康养工作人员直呼：风太大，只能心疼的抱住自己，然而西门养老院的工作人员表示毫不知情，感觉生活在了一个假成都。

成都市气象台发布气象实况通报：4月8日20时到9日8时我市崇州、大邑、都江堰、简阳、金堂、龙泉、彭州、郫都、邛崃、双流、天府新区、温江、新都和新津等地出现瞬时风速大于10m/s的大风天气，最大风速在邛崃高何镇文化站20.0m/s。

短短几天，我们先后过完了“冬、春、夏、秋”几个季节，“乱穿衣+出门不知穿什么”是每天出门前头疼的事，在这个反常的天气里我们需要注意以下几点。

1、面对天气反常要注意保暖。保暖，对我们来说很简单，冷了就穿厚点，热了就穿少点，要注意早上和晚上这两个时间节点，这两个时间点温度要低一些，注意加衣服。

2、预防感冒和腹泻。天气变化无常，早晚之间的温差很大。当风吹过时，细菌、病毒就会活跃起来。外出要注意保暖预防感冒，尤其是儿童、孕妇、老人和身体虚弱等抵抗力较差者。更糟糕的是更重要。还要防止腹泻。食物容易腐败变质，尤其是肉类，打开包装后的食物应尽快食用。

3、勤洗手。因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外, 感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物, 并且病毒可在这些物体上存活达 3个小时以上。所以，养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。

4、补充吃维生素，增强抵抗力。维生素E可以增强免疫能力，而适量的吃一些富含脂肪的食物，可以更好地吸收维生素E。另一种同样具有抗氧化功能的是维生素C，已证实具有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。

5、加强锻炼，对于运动我们可以跑步，散步，打球，慢跑。也可以常做有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30—40分钟温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭 。

6、多喝水，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝8大杯水或一定量果汁。

7、勤开窗多换气。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。

8、注意饮食。可以吃些热的，暖胃的，天热了，也不要喝冷水。

9、注意休息。合理的睡眠能让我们减少疲劳，注意合理睡眠。

天气突变，别让接下来的降温导致你措手不及。成都市高新区附近的养老院一暄康养提醒大家，注意保暖防止感冒。关注微信公众号“一暄康养”或拨打服务热线4000-181-182（电话接通后拨“1”），了解更多关于天气忽冷忽热的养生注意事项。