前面成都金牛区养老院一暄康养就一些消耗热量比较大的运动进行了介绍，大家平时下班回家就可以进行锻炼。但其实在日常生活中我们也有很多消耗热量的事情可以住，今天我们就一起来了解一下吧！

等待的时间做运动

乘坐地铁或等人的时候，大多数人都会低头玩手机，其实只需要活动一只手，就能达到消耗热量的作用。右膝上抬，左手向斜下方指压即可，维持10秒后，左右交换，交替进行，这种运动对于消耗热量是很有帮助的。

上班途中大步走

成都养老院一暄康养的健康管理师表示跨出大步向前走时，我们的腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。只要注意两点：一是脚跟要着地,膝盖保持伸直；二是身体不要前倾，就能养成正确的步姿。大步走和快走都能达到消耗热量的作用，如果觉得大步走不雅观，可以换成快走。

多走楼梯

在工作和生活中我们都习惯了坐电梯，其实在时间允许的情况下，我们可以多爬爬楼梯。因为爬楼梯时消耗的卡路里是步行的2.7倍，经测算，每爬20级阶梯大约能消耗2.4千卡热量，可不要错过这绝好的瘦身机会呀。

以上三种运动是不是很好操作，其实生活中很多方式经过一些小改变就能达到意想不到的效果，平时注意控制饮食，多锻炼，就能很好的保持体重。希望成都金牛区养老院一暄康养为大家推荐的这些小技巧能够对您有所帮助，感谢您的阅读。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。