午睡不仅可以很好地缓解疲劳，放松大脑，还能有效提升接下来的工作和学习效率。可事实上，很多人在午睡之后，不但未能缓解疲劳，反而会出现越睡越困的情况。今天 成都养老院一暄康养就要为您分享午睡时应该注意的事项。

一、睡眠场所

当人处在睡眠状态中时，体温调节中枢的功能将会下降，如果此时睡眠的场所温度较低，或正处在风口上，就极容易造成感冒等问题，特别是选择在公司进行午休的朋友们，更要选好场所并做好保暖工作。

二、睡眠时机

午睡的时机也要选择恰当，很多人都是刚吃完午饭就迫不及待地开始午睡，其实这种做法很不科学。因为人在进食后立刻躺下睡觉，很容易造成食物倒流，这会造成胃液侵蚀食道，严重时会导致食道炎的出现。午睡的最佳时间应该是在午饭后20分钟左右。

三、睡眠姿势

在公司进行午睡的朋友，姿势一般都很随意，最常见的就是趴在桌子上，这种姿势是极为不健康的。趴着睡觉容易压迫胸部，从而造成呼吸困难，还会影响消化道对食物的消化，此外颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下，还会出现僵硬、发麻等不适症状。

四、睡眠之后

午睡之后不应立刻起身，正确的做法应是慢慢坐起，待颈部和四肢活动开后，洗一洗脸，再投入到下午的工作中，效率会更高。

午睡，这样一种很好的生活习惯，如果方法不当，不但起不到缓解疲劳的作用，反而会对健康造成极大的影响，所以成都养老院一暄康养提醒您上述的这些注意事项一定要留意哦。