在以往，导致腰肌劳损的一般都是腰部需要负重的人，或着是筋骨老化的老年人。但是，随着人们生活方式的改变，现在也有越来越多的年轻人容易得腰肌劳损。那么患了腰肌劳损应该如何预防呢？今日成都金牛区养老院一暄康养介绍如何预防腰肌劳损的方法。

避免长时间久坐

患者很多人都是上班一族，而且很多还是白领，其中一天有80%的时间都是坐着，有的晚上还需要加班，这时候我们应该过一段时间就起来稍微活动一下，并活动一下我们的腰部，这样对于腰肌能够起到缓解疲劳的作用。

注意做好腰部保暖措施

成都养老院一暄康养知道很多人平时习惯穿的很单薄，因为他们觉得这样才能够凸显出自己的身体曲线。可如果你是一位患有腰肌劳损的患者的话，而穿得过于单薄的话，那么就很容易让你的腰部受寒的。要知道，一旦患有腰肌劳损的人的腰部受寒的话，而他们的病情就会不断加重。

如果患了腰肌劳损应该及时进行治疗，在坐的时候椅背上尽量放置靠垫在座位上，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫则尽量往下一点，这样你的腰就会放松一点，这样也就舒服很多了，这样还能够缓解腰酸腰疼的症状。今日成都金牛区养老院一暄康养介绍了如何预防腰肌劳损的方法，希望能够得到缓解。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。