“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气；谷雨过后，就是夏季的临近了，成都养老院一暄康养温馨提示：您的身体准备好迎接盛夏了吗？

谷雨时节，养生小窍门

运动勿大汗。在谷雨时，万物依靠雨水生长，人体的津液也充足，如果出汗过度，会影响夏季时气血的健康。此时，应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可以选择踏青、慢跑等运动方式。

情绪乐观。当遇到烦心事的时候，可以向亲朋好友倾诉，也可以出去走动，不然妄动肝火，有可能精神异常。

谷雨时节，注重食补

春末夏初的进补不能再像冬天进补那样“大刀阔斧”，而要“细水长流”。今天为大家分享的是一暄康养丁奶奶的谷雨养生汤也叫 ——五汁饮，可以代茶喝。生津、润燥、清热，对温燥有很好的效果。

家里有糖尿病患者的朋友制作谷雨养生汤只需去掉梨就可以了，同样可以起到生津润燥的作用。

用料

雪花梨…………………1或2个

马蹄（荸荠）……………5个

莲藕………………………30g

鲜芦根……………………20g

麦冬………………………15g

水…………………………多点

有的朋友们不太清楚芦根是什么东西，其实芦根就是芦苇的根，一味清热、生津、除烦的中药材。

材料备齐后，接下来我们就要熬汤煮水了。马蹄（荸荠）莲藕去皮，梨不用皮切块，麦冬、芦根洗净，一同丢进沙锅里。煮约30分钟；取药汁，代茶饮。

谷雨时节，穴位按摩养生

《黄帝内经》说“无春即无夏。”意思就是说春天的时候要养护好自己的身体，夏天才不至于手忙脚乱。趁着这个时候把肝气、脾胃调整到最佳状态，有利于我们更好地迎接夏天。

足三里、隐白、中脘等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此时按摩这些穴位可以顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环，身体自然就变得轻松舒适，整个人精神饱满。

一暄康养每日带领爷爷奶奶做的保健操都会按到这些穴位，做到从饮食和生活中全面的养生、保健。一暄之后也会持续为大家分享爷爷奶奶们的独家养生小妙招。

您家如有养老需求，并也注重养生可拨打一暄康养养老专线：4000-181-182