当天气的变冷的时候，会有很多朋友出现手脚冰凉的症状。为什么有些人会手脚冰冷，手脚冰冷是什么原因导致的呢？有什么方法可以缓解这种手脚冰冷的症状呢？下面成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目就来给大家详细说说吃什么可以缓解手脚冰冷。

手脚冰凉我们吃什么好呢？

1、产热的食物—新鲜的米面。

低温一般会对人体内分泌和消化系统产生一定影响，使脂肪、蛋白质、碳水化合物三大营养物质的代谢和分解加快，能量消耗也会相对增加。因此，冬季的时候应适当的增加以上产热营养素，例如主食或含少量糖分的甜食，或者补充鱼类和奶类等优质蛋白质及脂肪，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面和蔬果等，尽量多吃一些粗杂粮。

2、温性的食物—羊肉。

中医中，羊肉、桂圆、核桃、韭菜、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃还可以提高御寒能力。相反的，螃蟹、鸭肉、香蕉、西瓜、梨、黄瓜、绿豆、冰糖等属于凉性或寒性的食物最好少吃。

3、矿物质—铁和钙。

补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏也有关，尤其缺钙，就会影响心肌、血管及肌肉的兴奋性和伸缩性。因此，冬季不妨多吃一些豆制品、奶制品、虾皮等富含钙质的食物。很多女性特别怕冷，一到冬天，即使是在有暖气的房间里，也常常的手脚冰凉，这是因为铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可以适当多摄入一些含铁丰富的食物，比如肝脏等。

4、人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，有产热效应。

甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由人体内合成，碘却必须依靠外援，因此，冬季适当多吃点紫菜、海带、贝壳类等含碘丰富的食物。山芋、胡萝卜、大葱、藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常吃可增强人体抗寒能力。

今日成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目给大家分享了通过饮食可以改变我们手脚冰凉的症状，我们不如尝试一下，或许这样会让我们的身体得到改善，详情请拨打4000-181-182，接通请按1。