饭后半个小时之后吃水果 ，这样确实对人体有一定的帮助，但是很多人不知道晚上吃甜水果对人体是有危害的。研究显示，晚上吃水果摄入过多的糖分会增加胰脏癌风险。今日成都天府新区养老院一暄康养经验分享栏目给大家介绍一下晚上吃甜水果的危害。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也是很高的，但是水果是我们生活中不可缺少的营养品，所以在食用的时候，需要注意摄取方式，这样才能避免吃进太多不必要的糖分。

其方法是：水果最好选择在早上、中午或着下午吃，晚上则建议吃不含太多糖分的水果，比如蓝莓就是很不错的一个选项。此外，除非是有特殊需求，吃水果时则最好吃原形，尽量的不要榨成汁，因为当水果的纤维被果汁机断裂的话，便会缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。

甜食吃太多会加速老化

有一些医学研究证实：吃进太多甜滋滋的食物，就有可能加速人体老化。原因则是，吃太多含糖分的东西，就会引发身体的氧化、进而产生老化的现象，让人看起来比实际年龄都会老一点。

所以成都养老院一暄天仁医生建议，喝咖啡、喝茶最好是少加一点糖，同时也尽量不要以蛋糕替代其主食，或着吃太多的甜食糕饼等零食，这样人看起来会比较年轻。

常吃甜食增加失明、尿毒症风险

关于甜食对人体的伤害，其医学研究证实，小胖弟或者小胖妹，其中年会面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率就大增。甚至还可能在小学阶段就罹患糖尿病，30岁则出现视网膜病变、眼睛出血等并发症的危机，并伴有失明风险。

放纵的饮食，嗜吃甜食，就有可能造成高血脂症。事实上，每年的中秋节或着年节假日之后，医院中大增的病患中，就有不少是因为假日放纵饮食而出现的高胆固醇、高血脂、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。

成都天府新区养老院一暄康养提醒有研究显示，经常喝甜味饮料的人与从来不喝甜味饮料的人相比，患有胰脏癌的风险则更高些，而水果中其实含有大量糖分，适当食用是没关系的，如果是过度食用一样会对身体带来一定的影响。

希望经过今天的介绍能够引起大家的重视，水果虽然很好，但是要选择的适当的时间食用，而不是随时随地的食用，这样会对我们的身体造成一定的负担。

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