我们都知道，早睡早起身体好。不过成都养老院一暄康养的专家却告诉我们：好睡眠不必追求早起。

专家说，早起是相对而言的，早起未必是健康的标志，也可能是有失眠或其他睡眠问题。健康的睡眠首先要符合人体生理周期。最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒。

其次，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，不宜过长或过短，否则可能是睡眠障碍。孩子头一天写作业过晚，第二天要多睡一会儿，保证睡眠时间，否则影响生长发育；上班族加班熬夜，早上要补充睡眠；有些老人在晚上睡眠质量不高，早晨反而睡得香。这些情况没必要强调早起，否则导致睡眠严重不足，白天工作效率低、注意力不集中。

最后，睡眠效率要保证。睡眠时间应该为卧床时间的90%以上，否则容易造成精神不振。深度睡眠不足，需要到医院检查，依靠中医理疗或用药等方法纠正。

专家建议，要获得健康睡眠，不要睡得太晚，保证时间；睡眠要有规律，根据自己的习惯入睡；不要经常熬夜，如果前一天睡得晚，第二天晚点起床也无妨。

成都养老院一暄康养注重院内长者健康，不仅有安静的环境供长者休息，针对不同长者的症状我们还会通过中医理疗、食疗等方式提高他们的睡眠质量。更多老人健康养生的经验分享，请关注“一暄康养”，或拨打服务热线：4000-181-182