中老年人患有骨质疏松的情况非常常见，实际上骨质疏松是很难治疗好，但是我们可以在日常生活中通过饮食来缓解，那么患有骨质疏松的老人吃什么比较好呢？跟着成都高端养老院一暄康养一起来看看吧。

黑芝麻

黑芝麻是一种相当好的补钙食物，它所含有的钙元素是白芝麻的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

大豆

大豆中含有高达40%以上的优质蛋白，并且大豆还含有多种人体所必需的氨基酸，以为多，其中人体合成蛋白质的重要原料——精氨酸及赖氨酸含量最多。大豆中的铁、钙含量都很丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

菌类

菌类含有丰富的维生素D，在上篇文章中我们已经知道维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，能很好的预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

鱼

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶和激素的合成，从而保证机体活动和调节的正常运行，鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

海米

海米之中除了富含有蛋白质外，还含有丰富的微量元素。专家表明，像以海米为代表的海产品中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

菜油

现代医学研究表明，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其含有的钙元素和铁元素更是远超其他蔬菜。在日常生活中如果能够多吃一些菜油，能够很好的起到强健骨骼、清血降压的作用。

饮食治疗是一种比较科学且健康的治疗方式，多吃一些有益健康的食物，往往会收获比吃药更好是效果，本篇文章成都高端养老院一暄康养就分享到这里了，想要了解更多内容请拨打：4000-181-182 （电话接通后请拨“1”）。