现如今随着人们对自身健康的关注度越来越高，健康意识的不断加强，如何养生已经成为人们日常生活中非常重要的一部分，因比要想做好养生，一定要遵循正确的、科字的方法来做。今天成都高级养老院一暄康养将通过两篇文章为您分享一天中最适合养生的4个时间段，坚持在这些时段养生，年轻10岁不是梦。

1、餐后半小时，再吃水果

水果是绝大部分人都爱吃的一种食物，有一个有趣的现象就是，很多喜欢吃水果的人，都喜欢在吃完饭后，立马坐在沙发上，一边看电视，一边吃水果。这样做确实是件很享受的事，但是事实上，这样的做法却并不健康。

众所周知水果中的糖分含量高，容易被肠胃吸收，但在刚刚吃过正餐，肠胃需要消化食物中含有的大量蛋白质的情况下，立马吃水果，食物会阻塞肠胃对水果的吸收，这样容易造成肠胃堵塞、腹胀、泛酸等不适症状，因比饭后吃水果，最好隔半个小时再吃最好。

2、餐后两小时，再出门散步

“饭后百歩走，活到九十九“这句老话相信听过，各种科学实验也证明这句话说得很有道理，但是事实上这句话很多人都理解错了。

大部分人都认为吃完饭肚子很撑，出去散散步可以消食，其实这种观念并不正确。刚刚吃完饭的胃正处于充血状态，此时外出散步会延缓胃的蠕动，造成胃部消化机能下降，从而导致胃部消化不良，影响人的胃健康。

因此餐后两小时再散步才是科学的养生做法。

本篇文章成都高级养老院一暄康养就为您分享一天中最适合养生的4个时间段中的其中2个时间段，希望对您有所帮助，我们在下篇文章中将继续为您分享剩下的2个时间段。